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COUSCOUS VEGETARIANO CON CECI
Difficoltà
Tempo di preparazione
7 min
Tempo di cottura
15 min
Tempo totale
22 min
Pubblicato da bufo
24. aprile, 2023

I nostri prodotti usati in questa ricetta:

COUSCOUS VEGETARIANO CON CECI

Il couscous vegetariano con ceci è un piatto gustoso e nutriente, facile da preparare. È ricco di fibre e vitamine, quindi adatto anche a vegetariani e vegani. Il couscous vegetariano è un pasto perfetto per pranzo o cena, che soddisferà la tua fame e ti riempirà di energia per tutta la giornata.

Ingredienti 2-4 persone

  • 130 g di couscous BIO BUFO ORGANIC
  • 100 g di ceci BIO cotti BUFO ORGANIC
  • 2 carote BIO da agricoltura biologica
  • 1 cipolla BIO da agricoltura biologica
  • 1 zucchina BIO da agricoltura biologica
  • 1 peperone rosso BIO da agricoltura biologica
  • Pomodorini ciliegino BIO sott'olio La Bio Idea
  • Un pizzico di prezzemolo BIO BUFO ORGANIC
  • 1 cucchiaino di peperoncino BIO BUFO ORGANIC
  • 1 cucchiaino di cumino BIO BUFO ORGANIC
  • Olive nere Kalamata BIO a rondelle La Bio Idea
  • 2 dl di brodo vegetale
  • 2 cucchiai di olio di sesamo BIO BUFO ORGANIC
  • Sale e pepe q.b.

Preparazione

  • Scaldare l'olio in una padella capiente. Aggiungere le olive nere a rondelle, le zucchine, il peperone, le carote, la cipolla e i ceci cotti. Mescolare delicatamente per 3-4 minuti, finché le verdure iniziano ad ammorbidirsi.

  • Aggiungere il prezzemolo, il cumino e il peperoncino e cuocere per un altro minuto. Quindi aggiungere i pomodorini e il brodo vegetale e portare a ebollizione. Abbassare la fiamma e cuocere per circa 8 minuti. Salare e pepare a piacere.

  • Versare il couscous in una ciotola capiente e versarvi sopra acqua bollente. Lasciare in ammollo per 8-10 minuti.

  • Servire le verdure sul couscous e offrire a parte la pasta di harissa piccante o salsa al peperoncino.

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